카모마일 차의 효능 알아보기

카모마일 차의 효능 알아보기 -과학적 증거에 대한 종합적인 검토

카모마일 차는 인지된 치료 효과로 인해 수세기 동안 소비되어 온 인기 있는 허브차입니다. 데이지과에 속하는 카모마일 식물의 말린 꽃으로 만듭니다. 카모마일 차는 종종 수면, 불안 및 소화 문제를 돕기 위해 사용되며 잠재적인 항염증 및 항산화 효과에 대해 연구되었습니다. 이 블로그 게시물에서는 카모마일 차의 효능을 자세히 살펴보고 카모마일 차의 사용을 뒷받침하는 과학적 증거를 살펴볼 것입니다.

 

사진: Unsplash 의 Jasmine Huang

 

잠을 자기 위한 수면 보조제

카모마일 차의 가장 일반적으로 인용되는 용도 중 하나는 수면 보조제입니다.

카모마일은 진정 효과를 위해 전통적으로 사용되어 왔으며 일부 연구에서는 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 12개 연구에 대한 2017년 검토에서 카모마일 보충이 위약에 비해 수면의 질이 크게 개선된 것으로 나타났습니다.

그러나 리뷰에서는 연구의 질이 일반적으로 낮았으며 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 양질의 연구가 필요하다고 지적했습니다.

 

불안감 치료를 위한 자연치료제

카모마일 차는 불안에 대한 자연 치료제로도 자주 사용됩니다.

여러 연구에 따르면 카모마일은 불안 완화 효과가 있을 수 있으며 이는 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

예를 들어, 범불안 장애 환자에 대한 2016년 연구에서는 카모마일 추출물이 위약에 비해 불안 증상의 현저한 감소와 관련이 있음을 발견했습니다.

그러나 이러한 연구는 일반적으로 소규모였으며 불안 치료제로서 카모마일의 효능을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

 

복부 팽만감 및 소화 문제 도와줌

카모마일 차는 또한 팽만감, 가스 및 위경련과 같은 소화 문제를 돕기 위해 종종 사용됩니다. 일부 연구에 따르면 카모마일은 항염증 및 항경련 효과가 있을 수 있으며, 이는 소화관의 염증과 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

예를 들어, 과민성 대장 증후군 환자에 대한 2015년 연구에서는 카모마일 추출물이 위약에 비해 복통과 불편감이 크게 감소한 것으로 나타났습니다.

 

카모마일 차

항염 효과가 있다고 연구

카모마일은 다양한 염증 상태를 치료하는 데 유용할 수 있는 잠재적인 항염증 효과에 대해 연구되었습니다.

예를 들어, 2010년 연구에서는 카모마일 추출물이 유도된 대장염이 있는 쥐의 염증을 줄이는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 또 다른 연구에서는 카모마일 크림이 경증에서 중등도의 습진 환자의 염증과 가려움증을 줄이는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

 

항산화 효과 

카모마일 차는 또한 잠재적인 항산화 효과에 대해 연구되었습니다.

항산화제는 세포를 손상시키고 노화와 질병에 기여할 수 있는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 물질입니다.

일부 연구에 따르면 카모마일은 일종의 항산화제인 플라보노이드 수치가 높기 때문에 항산화 효과가 있을 수 있습니다.

그러나 이러한 결과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

카모마일 차에 대한 사항을 정리해 보면 다음과 같다.

카모마일 차는 인지된 치료 효과로 인해 수세기 동안 소비되어 온 인기 있는 허브차입니다.

일부 연구에서는 카모마일이 수면 문제, 불안, 소화 문제, 염증 및 산화 스트레스를 치료하는 데 효과적일 수 있다고 제안하지만 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 높은 수준의 연구가 필요합니다.

허브 보충제와 마찬가지로 카모마일 차를 사용하기 전에, 특히 약을 복용 중이거나 기저 질환이 있는 경우 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

전반적으로 카모마일 차는 건강한 생활 방식에 유용한 추가 기능이 될 수 있지만 잠재적 이점을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

전체적으로 카모마일차가 유용할수는 있지만 너무 맹신하거나 과용하지 말고 드시면 좋습니다.